![Thumbnail of post image 030](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/01/IMGP0047-320x180.jpg)
2011年大晦日に走った帰省RUNの写真をUPした
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走り慣れているランナーなら、自分なりの距離感をもっている。10kmを走ったらどれくらい時間がかかるかとか、どれくらい疲れるかなどを思い描くことは難しくない。
普段走らないような長距離 ...
![まだ空いていた、良かった](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/01/IMGP0062-320x180.jpg)
ちょいRUNで初詣、正月三が日過ぎの力うどん
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昨日は仕事だったが今日はまたお休み。朝イチで走って初詣に行った。8時過ぎに出発して1時間で戻ってこれた。この何年かは、初詣はこのパターンだ。朝の早い時間を外すと、トンデモナイことになるのはわかっ ...
![Running Activity 41.72 km | RunKeeper](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/Running-Activity-41.72-km-RunKeeper-320x180.png)
大晦日恒例!? 実家帰省ロングラン【東京マラソンへの道】
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実家へ帰省するのに『走って』というのが、過去に3回ある。
1回目
今から14年前、通勤ランを始めた最初の年の大晦日に決行。当時の通勤ランは片道4km弱で、長距離をまとめて ...
![豚肉と小松菜の炒め物:完成](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/R0013457-320x180.jpg)
豚肉と小松菜の炒め物【シンプルで美味いが一番】
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昨日の晩は、鮭のハラミのバターソテーとナメコの味噌汁だった。バターソテーにして胡椒とレモン汁をかけると、塩焼きとは趣が違った美味さがあった。でもやっぱり、ご飯にのせたくなるのだね。
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![骨付き豚バラ肉とキノコのあんかけラーメン(残り物で)](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/R0013437-320x180.jpg)
骨付き豚バラ肉とキノコのあんかけラーメン、ハムストリング痛でラン中断
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おお、圧力鍋に骨付き豚バラ肉が残っていた。煮汁が少々。浮いて固まったラードは取り除く。ぶなしめじと水菜を追加して、水溶き片栗粉で、いつものあんかけとしてラーメンにのせてみた。市販の喜多方ラーメン ...
![洗足池4](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/IMGP0037-320x180.jpg)
牛スジ根菜そば、【東京マラソンへの道】洗足池へ30kmラン
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牛スジと根菜の煮物がついにファイナル。思い切って汁ごとそばにしてみた。さすがに汁は飲み干せなかったが、美味しかった。
今日もいい天気だった。昼過ぎからロングランへ出発。洗足池までを往 ...
![河口に近く、潮の干満に影響される](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/IMGP0027-320x180.jpg)
朝食にチーズ入り厚焼き卵、そして10kmランで気づいたこと
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休日の遅い朝食として、昨日の残りの鮭を一切れ電気グリルで、チーズを入れた厚焼き卵を専用のフライパンで焼いた。
卵を3つを溶いて軽く塩。専用のフライパンに油をひいてお玉で卵液1回目を投 ...
![15km 過ぎ](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/IMGP0024-320x180.jpg)
【東京マラソンへの道】ランナーを追い抜いたら追走してきてヘロヘロ
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今日も素晴らしい天気だ。ゆっくり長めに 25kmくらいと考えて家を出た。コースは丸子橋を折り返しとして川崎側に渡り、大師橋まで下って戻ってくるという周回コースだ。
風もなく、気温もそ ...
![夏も冬も光にあふれていた](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/IMGP0015-320x180.jpg)
【東京マラソンへの道】緩急をつけて走ったら、けっこうキツかった
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朝イチで散髪に行ったら、まだ10時開店前だというのに、すでに満員状態だった。さいわいにも最後にひとつ席があったが、数分遅れていたら1時間待ちになるところだった。そういえば師走の週末の床屋は、いつ ...
![見晴らしのよい子の場所は、いつも風が強い](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/R0013202-320x180.jpg)
【東京マラソンへの道】雲ひとつない青空の下、20kmばかり走ってきた
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午前中 amazon からの配達を待っていたのだが、一部が届かない。外は絶好のランニング日和である。午後の1時半を過ぎても配送業者は来なかったので、いつもの通勤ランと同じスタイルで出発。今日はゆ ...
![芹を入れてひと煮立ちで完成](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/11/R0013104-320x180.jpg)
豚肉と白菜・根菜の鍋、東京マラソンへのカウントダウン開始
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東京マラソンまで三ヶ月を切り、モチベーションを上げるためにも、ブログのウィジェットでカウントダウンを入れてみた。
会社の行き帰りの通勤ランに、今週になってトレーニングの要素を加えてい ...
![鮭とゴボウのパスタ:完成](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/11/R0013096-320x180.jpg)
鮭とゴボウのパスタと「東京マラソンへの道」
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だいぶ前に焼いた鮭のハラスが一切れ冷凍されていた。泥付きゴボウをささがきにして、お気に入りの芹と一緒にパスタとした。具の取り合わせは思いつきである。
さあ作ろうと、材料を並べて気づい ...
![焼きそば、コロッケ、トマト](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/11/R0013088-320x180.jpg)
ITチャリティ駅伝開催コースまで走ってきた、晩飯はソース焼きそば
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第一回、第二回ITチャリティ駅伝が開催されたコースまで走ってきた。
第二京浜の多摩川大橋を川崎側へ渡る。いつも多摩川をさかのぼる時は、この先の丸子橋を渡るのだ。多摩川大橋の歩道は、工 ...
![豚バラ肉の唐揚げポン酢がけ](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/11/R0013001-320x180.jpg)
休日のいろいろ、豚バラの唐揚げポン酢がけ
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部屋の掃除をした後、ベランダの整理を行う。枯らしてしまった鉢植えがいくつか放置してあった。
この部屋に越してきて、最初に買い求めた観葉植物、等身大のゲツキツもその一つだった。ミカンの ...
![RunKeeper iphone app](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/11/66e091bc2d19932de79e174ad215915d-320x180.png)
RunKeeper の記録が半年分あまり消えてしまった件について
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今年の1月に、10年近く使った docomo携帯から iphoneに換えて、楽しく役に立つアプリはたくさんあったが、中でも重宝していたのが『RunKeeper』だった。
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![うっしゃー、いくぜ!](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/10/21597328-1-1_112-1132529_DATAx1-4-320x180.jpg)
ITチャリティ駅伝2011・ベストコスチューム賞の勇姿
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ブログに載せてもOKということなので
セーラー服に頬紅までしたのに、異国の狩猟民族にしか見えない
手にした獲物は、腹を押すと「クェー」と鳴くのだ
私の計画では ...
![X-SOCKS SPEED ONE](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/10/R0012605a-320x180.jpg)
通勤ランナー必須のランニング・ソックス
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X-SOCKS のランニング用ソックス SPEED ONE を買った。
1足でおよそ 2,000円なり。靴下としては高価であが、通勤ランナーには必須のアイテムであると思う。
![Thumbnail of post image 195](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/10/TOKYO-MARATHON-2012.png)
東京マラソン2012 抽選結果通知きたる
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このページのアクセスが多いと思ったら、「東京マラソン 追加抽選」のようなキーワードで google の上位に表示されているようだ。
公式ホームページを見ると28日に「追加当選された方 ...
![我が社からは3チームが参加した](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/10/P1100434-320x180.jpg)
第2回 IT チャリティ駅伝 写真
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20代 1名
30代 1名
40代 2名
50代 1名
当初は「珍獣」に追いかけられるということで、ヒモを ...
![平日の休み、図書館まで](https://movinow-sober.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/10/IMGP0493-320x180.jpg)
平日の休み、走って図書館まで行く
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久しぶりの平日の休みだ。
土手沿いの道を走って図書館まで往復した。
平日は道行く人も少ない。
川の中州では ...