【RUN】二子橋往復 30km / 豆腐丼

梅雨の晴れ間の休日、今日は自転車かなとも思ったが、今週末もランを選んでしまった。

最近は脚の調子が良いこともあり、平日の通勤ランだけではなく、休日に走ることも楽しくなってきた。

今週は 30km走に挑戦。30kmなんて数年前に東京マラソンに向けて準備したとき以来の距離だ。

Running Activity 30.33 km  RunKeeper

 

今日は多摩サイを走って15kmまで行ったら折り返そうと考えて走った。

ちょうど二子橋が、その地点だった。

自転車だったらウォーミングアップ終了、さあ走るぞという地点だ。この辺の土手上の舗装道路は細い上に自転車が頻繁に通るので、ランであれば土手下の広い未舗装路が走りやすい。

20150620_1

20150620_2

20150620_3

日ざしはあったが湿度はそれほど高くないようで、汗まみれの身体に吹く風が冷たく、走りやすかった。25km過ぎから脚がちょっと痛くなってきた。明日は少し後遺症があるかも。

 

家に帰ってきてからシャワーを浴び、水をたっぷり飲んで、買ってきた葡萄パンを食べて仮眠したら夕方だった。

夕食はあまり腹が減っていなかったので簡単に豆腐丼を作った。

豆腐、納豆、小女子、シソ、キュウリとニンジンのぬか漬け大豆とごぼうの玄米ご飯

材料

【豆腐丼】豆腐、納豆、小女子、シソ、ミョウガ、薄口醤油、大豆とごぼう入り玄米ご飯

【その他】キュウリとニンジンのぬか漬け、キドニービーンズのサラダ

丼によそったご飯に、豆腐、納豆と小女子、シソ、塩もみしたミョウガとのせて、薄口醤油をまわしかけたら出来上がり。

豆腐丼
豆腐丼
適当に豆腐を崩して混ぜながら食べる
適当に豆腐を崩して混ぜながら食べる

 

満腹、満腹。すっかりエネルギー充填完了だ。

 

関連コンテンツ

1,337ビュー

RUNgohan, run_jp

Posted by movinow