【RUN】二子橋往復 30km ／ 豆腐丼
梅雨の晴れ間の休日、今日は自転車かなとも思ったが、今週末もランを選んでしまった。
最近は脚の調子が良いこともあり、平日の通勤ランだけではなく、休日に走ることも楽しくなってきた。
今週は 30km走に挑戦。30kmなんて数年前に東京マラソンに向けて準備したとき以来の距離だ。
牛スジ根菜そば、【東京マラソンへの道】洗足池へ30kmラン
投稿:2011年12月18日
今日は多摩サイを走って15kmまで行ったら折り返そうと考えて走った。
ちょうど二子橋が、その地点だった。
自転車だったらウォーミングアップ終了、さあ走るぞという地点だ。この辺の土手上の舗装道路は細い上に自転車が頻繁に通るので、ランであれば土手下の広い未舗装路が走りやすい。
日ざしはあったが湿度はそれほど高くないようで、汗まみれの身体に吹く風が冷たく、走りやすかった。25km過ぎから脚がちょっと痛くなってきた。明日は少し後遺症があるかも。
家に帰ってきてからシャワーを浴び、水をたっぷり飲んで、買ってきた葡萄パンを食べて仮眠したら夕方だった。
夕食はあまり腹が減っていなかったので簡単に豆腐丼を作った。
材料
【豆腐丼】豆腐、納豆、小女子、シソ、ミョウガ、薄口醤油、大豆とごぼう入り玄米ご飯
【その他】キュウリとニンジンのぬか漬け、キドニービーンズのサラダ
丼によそったご飯に、豆腐、納豆と小女子、シソ、塩もみしたミョウガとのせて、薄口醤油をまわしかけたら出来上がり。
満腹、満腹。すっかりエネルギー充填完了だ。
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