ホットチキンライス

ご飯と鶏肉をケチャップで炒めたチキンライスに、チリパウダーとカイエンペッパーを加えてホットにしてみました。

材料

鶏胸肉、人参、タマネギ、ぶなしめじ、ご飯、ケチャップ、チリパウダー、カイエンペッパー、バター、塩、胡椒、サラダ油

鶏肉は小さめの一口大に切り分け、塩と胡椒をもみ込んでおきます。人参、タマネギは粗みじん切りにします。

サラダ油で鶏肉から炒めていきます。鶏肉の色が変わったら人参とタマネギを加えます。

タマネギが透き通ってきたらぶなしめじを加えて炒め合わせます。フライパンの中央をあけて、ケチャップを加えて少し炒めます。

ご飯とバターを加え、ご飯を木べらでほぐしながら炒めていきます。チリパウダー小さじ２、カイエンペッパーをひとふりします。

塩と胡椒で味を整えてできあがりです。

懐かしいチキンライスが、ちょっとスパイシーで大人の味にになりました。これをオムライスにしても美味しそうですね。

Zwift ネタをひとつ

海外の ZWIFT INSIDER というサイトで、「トレーナー難易度」Trainer Difficulty についてわかりやすい解説が載っていたので紹介します。

Using Zwift Trainer Difficulty to Simulate IRL Climb “Feel" | Zwift

Learn about Trainer Difficulty, gear ratios, and how to make your Zwift rides feel like your out ...

https://zwiftinsider.com/trainer-difficulty-gear-ratio/

メニューで設定できるトレーナー難易度（0～100%）は、

スマートトレーナーが登り坂と下り坂をどのようにシミュレートするかを設定する
Zwift内で8%の登りは、難易度100%では8%に、難易度50%では4%に、難易度0%では平坦に感じられる
トレーナー難易度は、ライド中に脚が感じるフィーリングに影響を与えるが、Zwift内でのスピードには影響を与えない

つまりトレーナー難易度を変更することによって、フロントとリアの組み合わせで決定するリアルのギア比を、 Zwift 内では変更することができるということです。

とてもわかりやすい表が載っていました。

引用元：ZWIFT INSIDER

Current Gears がリアルバイクのギアで、それをフロント34／リア28、あるいはフロント34／リア34にシミュレートとするときの設定難易度が一覧となっています。

例えば私の Anchor RL8 は 34/25 ですが、難易度を 89%にすれば 34/28に、あるいは 74%にすれば 34/34 の体感でZwift 内の坂を登ることができるようです（インナーローだけではなく他のギア比も変わるので、完全なシミュレートにはなりませんが）

さて、ここまで書いてなんですが、Zwift の設定画面では、トレーナー難易度はスライドバーの移動によるアバウトな設定しかできません。

数値を入力して設定はできませんし、設定数値の表示もありません。

なぁ～んだ😩と思いましたが、上記ページのコメント欄にヒントがありました。

Adrian Amos (@ahamos)
I’m sure most avid readers realize by now, but in order to get such a precise trainer difficulty setting, you’ll have to modify the tag in the prefs.xml file in 0.x format. So 72% would look like 0.72.Adrian Amos
Adrian Amos (@ahamos)
interesting how that post stripped out the tagging in the prefs.xml data. The tag you need to modify is TRAINER_EFFECT.
引用元：ZWIFT INSIDER

どうやら Documents/Zwift フォルダにある prefs.xmlというファイルをいじると数値で設定ができるようです。

Zwift trainer difficulty setting value - #2 by Matt_Canna - Archived: Feature Re

Think of it in terms of variability the slider only dictates how much full scale resistance your ...

https://forums.zwift.com/t/zwift-trainer-difficulty-setting-...

You can set a definitive value if you go into
Documents/Zwift/prefs.xml
In there you’ll find a line which looks like this
<TRAINER_EFFECT>0.5</TRAINER_EFFECT>
You can alter the value between the tags to be whatever you want. It’s a multiplication factor not a percentage however. So 0 is 0%, 0.5 is 50% and 1 is 100%.
Hope that helps.
引用元：ZWIFT FORUMS